Grize kosti: Hrana zbog koje ćete slomiti ruku ili nogu, a jedete je svaki dan

Većina najgore hrane za kosti inače je zdrava, i ne treba ju izbaciti iz prehrane, ali je potrebno pripaziti koliko ju često jedete i u kojim kombinacija

  1. Kava

Prevelika količina kofeina može smanjiti sposobnost organizma da iskoristi kalcij iz hrane, upozarava dr. Jerri Nieves. Osobito je štetno više od tri kave na dan, a računa se i kofein iz gaziranih pića. Čak i neki lijekovi poput onih protiv gripe, alergija i analgetika mogu sadržavati kofein.

Kako biste poništili loše djelovanje kofeinam pazite da pojedete preporučenu dnevnu dozu ( oko 1,200 miligrama, ovisno o dobi) u jogurtu ili drugim namirnicama, savjetuje dr. Nieves.

2.Sol

Natrij iz soli potiče bubrege da otpuštaju kalcij što uništava kosti. Zbog toga, većina ljudi pojede dvostruko manje kalcija no što bi trebalo.

Čuvajte se skrivene soli u gotovim jelima i obrađenoj hrani. Dok kuhate, kviše koristite začine, a manje sol kako bi dnevni unos soli bio manji od preporučenih 2,400 mg, savjetuje nieves