Blog Page 2

4 MINUTE – 28 DANA: DO SAVRŠENOG TIJELA UZ SAMO JEDNU VJEŽBU!

0

Vjerojatno ste već čitali o ovoj metodi ali ste sigurno bili skeptični. Sada je vrijeme da vas razuvjerimo i natjeramo da konačno probate ovu vježbu. Vjerujte, nakon mjesec dana nećete prepoznati sebe u ogledalu!

Plank ili daska je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje središnjeg dijela tijela. Mnogima koji nisu probali vjerojatno izgleda toliko jednostavno da je često preskaču a ova ne baš laka vježba će vam otopiti više masnih naslaga od trbušnjaka, ojačati dubinske i vanjske mišiće leđa i trupa, a jača i mišiće stražnjice, ruku i nogu.

Kod planka je vrlo važan ispravan položaj za izvođenje vježbe. Kada se podignete na laktove i oslonite na nožne prste, najvažnije je da vam gornji dio tijela bude u ravnoj liniji. Dubokim udahom i mišićima trbuha kontrolišite da vam srednji dio trupa ne propadne.

Težinu rasporedite na laktove u noge, s time da napregnete mišiće stražnjice kako biste dodatno pojačali ravnotežu.

Nakon što svladate ispravan položaj još samo trebate pobijediti sami sebe u izazovu koji traje 28 dana.

Dan 1 – 20 sekundi
dan 2 – 20 sekundi
dan 3 – 30 sekundi
Dan 4 – 30 sekundi
Dan 5 – 40 sekundi
Dan 6 – odmor
Dan 7 – 45 sekundi
Dan 8 – 45 sekundi
Dan 9 – 60 sekundi
Dan 10 – 60 sekundi
Dan 11 – 60 sekundi
Dan 12 – 90 sekundi
Dan 13 – odmor
Dan 14 – 90 sekundi
Dan 15 – 90 sekundi
Dan 16 – 120 sekundi
Dan 17 – 120 sekundi
Dan 18 – 150 sekundi
Dan 19 – odmor
Dan 20 – 150 sekundi
Dan 21 – 150 sekundi
Dan 22 – 180 sekundi
Dan 23 – 180 sekundi
Dan 24 – 210 sekundi
Dan 25 – odmor
Dan 26 – 210 sekundi
Dan 27 – 240 sekundi
Dan 28 – izdržite koliko god možete

Plank je dosta zahtjevna vježba i to ćete osjetiti već u prvih dvadeset sekundi. Pogledajte i video kako se pravilno izvodi ova vježba:

loading...

KADA SE RODILO OVIH PET BEBA, LIJEČNICI NISU MOGLI VJEROVATI SVOJIM OČIMA!

0

Adam i Danielle su već imali jednu kćerku kada su odlučili da povećaju svoju porodicu.

Nakon dva mjeseca je Danielle ostala trudna. U trbuhu je nosila pet malih bebica, što je bilo ogromno iznenađenje za sve.

Ali, pravo čudo je uslijedilo na porođaju. Danielle je rodila pet zdravih djevojčica i bile su to identične petorke!

Ona je prva žena kojoj je to uspjelo nakon 1969. godine.

Pogledajte i podijelite video s prijateljima:


Preslatko: Identične petorke by playchannel

IZVOR: virealno

Najbolji prirodni lijekovi za glavobolju

0

Umjesto da pijete tablete protiv glavobolje, probajte neki prirodni lijek koji se bori protiv nje. Otkrivamo vam veoma efikasne prirodne lijekove protiv najčešćih vrsta glavobolje.

Morate prvo znati koja vrsta glavobolje vas muči da biste znali kako tačno da je liječite

TENZONA GLAVOBOLJA

Ovo je najčešći tip glavobolje. Prilikom nje, osjećamo se kao da nam stega pritiska glavu. Ona je izazvana kontrakcijom mišića koji pokrivaju lobanju i bol se kreće od jednog do drugog uha, preko prednje strane glave. Najčešće se javlja zbog stresa i nedostatka sna.

RJEŠENJA

1) Ulje od nane

Utrljajte nanino ulje uz ivicu kose na čelu. Ono će da stvori osJećaj hlađenja i opustiće mišiće u glavi i vratu. Potražite ovo ulje u apotekama.

2) Čaj od đumbira

Kupite svJeži đumbir i izgnječite 2-3 centimetra korIJena, a zatim to ubacite u ključalu vodu. Ovaj čaj ublažava zapaljenja istom brzinom kao i aspirin.

„KLASTER“ GLAVOBOLJA

Kod ove glavobolje bol se opisuje kao ubod u glavu, zbog toga što je bol koncentrisan na jednu tačku. Bol je obično praćen curenjem nosa i groznicom, pa se često naziva i histaminska glavobolja. Ove glavobolje su najčešće u zimu zbog čestih promjena temperature.

RJEŠENJE:

Kapsacin krema

Aktivni sastojak ove kreme je crvena paprika. Nanesite malu količinu kreme u nozdrvu koja je na onoj strani glave na kojoj je i bol. Krema radi tako što blokira nervne signale za bol. Ovaj efektivni lijek možete nabaviti u apotekama.

MIGRENA

Kod migrene, bol u glavi se javlja najčešće na jednoj strani. Migrena je nasljedna i tri puta je češća kod žena nego kod muškaraca. Eksperti veruju da migrenu izazivaju nervni signali koje mozak pogrešno shvata kao signale za bol.

RJEŠENJA

1) Hrizantema

U kliničim ispitivanjima, pokazalo se da suplement hrizanteme efektivno lIJeči glavobolje. Smanjuje zapaljenja koja vrše pritisak na nerve i pomaže u sprečavanju migrena.

2) Akupresurna masaža

Ova drevna kineska metoda liječenja podrazumeva stvaranje pritiska u određenim tačkama tijela kako bi se ublažio bol. Masirajte lagano jednom rukom predeo između palca i kažiprsta druge ruke tri do pet minuta, a onda to uradite i na drugoj strani.

Izvor: zena

Kefta Kebab – predivan !

0

Sastojci

450 g mljevene junetine
1 glavica luka
2 kašike sitno sjeckanog peršune
po ukusu korijandera (može i bez)
1 kašičica mljevene crvene paprike Podravka
trećina kašičice crnog papra mljevenog Podravka
1 kašičica soli

i još:
malo ulja

Priprema

1.

Sjediniti mljeveno meso, sitno sjeckan peršun i nariban luk. Zatim, dodati začine i sve dobro sjediniti.
2.

Oblikovati kefte (kod mene na drvenom štapiću)…
3.
…pa pržiti na grill tavi, premazanoj sa malo ulja; ili još bolje – na roštilju!
4.
Poslužiti uz pecivo, luk…
5.
…ajvar!
Preuzeto sa: www.coolinarika.com

PILEĆE ROLNICE U HRSKAVOM OMOTAČU

0

Sastojci
Potrebno je
400 g pilećeg filea
100 g šunke
100 g kačkavalja

20-ak listova pancete
po potrebi ulje za prženje

Priprema
1.
Pileći file isjeći u šnicle i tučkom ih malo izlupati.
Šunku i kačkavalj izrendati i izmiješati. Pancetu isjeći što tanje, ili kupiti isječene u trakice.
2.
Na sredinu filea staviti izrendanu šunku i kačkavalj
3
i urolamo što čvršće
4.
Trakice pancete poslažemo jednu do druge, stavimo rolovanu piletinu
5.
i umotamo

 

Tiganj premažemo sa malo ulja zagrijemo i stavljamo rolnice, prvo pečemo dio gdje se slanina završava
7.
Peče se sa svih strana na najjačoj temperaturi po 4 minute, smanjiti temperaturu i peći još 15-20 min
Služiti toplo uz omiljeni prilog i salatu po želji

KAKO SAM SE RIJEŠILA ESCHERICHIE COLI I DRUGIH BAKTERIJA IZ ORGANIZMA

0

Evo kako sam se riješila bakterija iz organizma, čak i Escherichie coli
Ovo je recept od časne sestre iz Posušja, za koju se zna dosta u Hrvatskoj i u BiH, pa budući je mene spasila od Echerichie coli tijekom trudnoće, nakon što mi 2 antibiotika nisu pomogla, MORAM ovo podijeliti s vama, u nadi da vam ipak neće trebati…

Sastojci

25 dkg korijena peršina
25 dkg limuna s korom
20 dkg meda
2 dcl maslinovog ulja

Priprema

Korijen peršina oprati, pa samljeti na mašinu, a isto tako i limun. Sve ZAJEDNO izmiješati, u to staviti 20dkg meda i 2 dcl maslinovog ulja. Spremiti u čistu staklenku.

Posluživanje

Uzimati jednu veliku žlicu prije doručka, jednu prije večere, dok se sve ne potroši. Poslije uzimanja lijeka napraviti nalaze. Ako ima još bakterija, lijek ponoviti još jednom dozom.

Izvor: http://lijekizprirode.com/

NARANČINE KOCKE: Sočan i jednostavan kolač, samo “zamutite” i gurnite u rernu

0

Narančine kocke su zaista sočan i vrko jednostavan kolač. Samo “zamutite” i gurnite u rernu. Kad se ohladi, pospite šećerom u prahu, narežite na kocke i – uživajte.

Sastojci:
3 naranče
3 jaja
300 g šećera
250 g brašna
100 g rastopljenog putera
1 prašak za pecivo
1 vanilin šećer

_
Priprema:
Jaja i šećer dobro izmiksati.
Dodati rastopljeni puter, dobro izmiksati.
Umiksati vanilin šećer i prosijano brašno pomiješano sa praškom za pecivo.
Naranče oguliti i izmiksati u blenderu, na kraju naranče umiksati u smjesu.
Manji lim za pečenje namastiti i pobrašniti, izliti smjesu za kolač u lim, poravnati. Peći na 180°C dok ne porumeni.

_
Ohlađeni kolač izrezati i posuti šećerom u prahu, piše “Doznajemo“…

Lisnate kiflice

0

U moooru recepata za kiflice sigurno ima sličnih ali, ovako ih ja pravim!

Sastojci:

Za tijesto

– 1,5 dl mlijeka
– 1 kom jogurt (180 ml)
– 20 g kvasca
– 1 kašika šećera
– maalo soli
– 1 kom jaje
– 3 kašike ulja
– oko 650 g brašna

Za premazati tijesto

– 200 g maslaca ili margarina

Za filovati

– po želji slatki ili slani nadjev

Za premazati kiflice

– 1 kom žumance

Priprema:

Kvasac i 1 kašikicu šećera preliti sa malo mlakog mlijeka i ostaviti da nadođe.

Umutiti jaje, šećer, so, dodati ulje i sve sjediniti.

Dodati nadošli kvasac, mlako mlijeko, mlak jogurt i izmiješati.

Brašno dodavati postepeno (količina brašna nije precizna, zato ga dodavati po potrebi) i umijesiti fino, glatko tijesto.

Ostaviti na toplom da naraste. Poželjno je premijesiti ga i ostaviti još jednom da naraste.

Radnu površinu posuti sa malo brašna, premijesiti tijesto i podijeliti na 2 jednaka dijela.

Svaki dio podijeliti na 6 loptica.Loptice istanjiti, 5 premazati umućenim maslacemi stavljati jednu na drugu, a šestu nepremazanu staviti preko.

Tako uraditi i sa drugih 6 loptica i stavljati posebno da se dobiju dva kruga.

Svaki krug istanjiti na veličinu oko 40 cm prečnika. Isjeći na 16 jednakih dijelova.

Na početku svakog trougla staviti fil i saviti kiflicu.

Kiflice stavljati u podmazan pleh, premazati žumancetom i ostaviti da narastu.Peći na 180 C.

Izvor: coolinarika.com

Kako napraviti dobar biskvit za tortu!

0

Mnoge se često pitaju kako ispeći dobar biskvit, jer ne ispadne uvijek najbolje. Upravo od njega često zavisi i kvalitet torte. Pa, u čemu je onda tajna pravljenja klasičnog biskvita? Istina nije daleko od nas.

Podjeliću sa vama svoje znanje pripreme biskvita, korak po korak, možda će nekome biti od koristi. A vi, drage domaćice, podjelite sa nama svoje iskustvo, koje će biti dragocjeno za naše čitateljke.

Za njegovu pripremu uzimam:

– 6 jaja (dobro ohlađenih)
– 200 gr šećera
– 200 gr brašna

Ako nemate toliko jaja, uzmite koliko imate, ali proporcionalno smanjite količinu drugih sastojaka.

Moja tepsija je prečnika 25 cm. Uključite rernu da se zagrijeva, na 180 stepeni.

Veoma pažljivo odvojte bjelanca od žumanaca. Posuđe treba da bude čisto i suho.

Mutimo bjelanca. Radim to dugo, dok pjena ne postane veoma gusta. I ako mislite da je gusta, mutite je još malo.

Provjerite, da li ste dobro umutili bjelanca – okrenite sud, ona ne treba da ispadnu.217-300×224

Potom počnite dodavati šećer, ali postepeno, kašiku po kašiku, uz neprekidno mućenje, sve do utroška cijele količine šećera. Mutim sve do trenutka dok se, zbog gustine, mikser jedva okreće.317-300×224

Sada se vraćamo žumancima. Njih mutimo lagano mikserom.

Brašno prosijavam odmah na umućena bielanca. Brašno obavezno mora biti prosijano!613-300×224

Odozgo na brašno dodajem žumanca.815-300×224

Sada sve zajedno lagano mješam varjačim. Ne pretjerujem sa mješanjem. Kad grudvice nestanu, prestajem sa mješanjem.910-300×224

Pripremam tepsiju. Stavim u nju papir za pečenje i ničim ne premazujem.Tijesto polako i pažljivo izručim u tepsiju i stavim u zagrijanu rernu.

Kod prečnika tepsije 25 cm, vrijeme pečenja je oko 40-45 minuta. Rernu za vrijeme pečenje bolje ne otvarati, da tijesto ne «padne».1114-300×224

Ispečen biskvit vadim iz rerne, sačekam da se ohladi, nakon toga vadim iz tepsije.

Papir se sklanja bez problema. Ovakav je moj biskvit.1114-300×224

Izvor: uspesnazena.com

Gusti sok od jabuke i šargarepe

0

Napravite napitak bez konzervansa i vještačkih tvari.

Sastojci

– 5 kg jabuka
– 2,5 kg šargarepe
– 2 kg šećera
– 4 limuntosa

Način pripreme

Jabuke oljuštiti, isjeći na parčiće i skuhati u 5 l vode.

Šargarepu takođe očistiti, isjeći i skuhati u 3 l vode.

Skuhano i ohlađeno voće ispasirati u blenderu.

Dodati vodu u kojoj se kuhalo voće i još 2 l vode, staviti sve to da provrije.

Kad počne da vrije dodati šećer i limuntos i kuhati još pola sata.

Po želji možete staviti 2-3 ekstrakta od breskeve ili kajsije.

Vruč sok sipati u zagrijane flaše i zatvoriti.

Flaše uviti u čebe i ostaviti ih tako da se ohlade.

Izvor: domacica.com

error: Content is protected !!